Yoga kelimesi, yoganın geldiği ülke olan Hindistan’ın eski dili Sanskritce’de “bütünleşme” demektir. Akıl, beden ve ruhun bütünleşmesiyle meydana geldiğini düşünebiliriz. Aynı zamanda bu kişinin ruhani özünün evrenin tümüyle birleşmesi demektir.
Yoga’nın Fiziksel Faydaları:
Bedendeki tüm sistem ; ( solunum sistemi, hareket sistemi, sinir sistemi, sindirim sistemi, lenfatik sistem, boşaltım sistemi) olumlu yönde etkilenir:
- Gündelik hayatta çoğumuz sağlıklı nefes almıyoruz. Doğru nefes teknikleriyle nefesin kalitesi artar, zihin rahatlar, kalp dinlenir, solunum sistemi dengelenir ve güçlenir.
- Bedendeki bütün kaslar esner ve güçlenir. Sert ve sıkışık kaslar gevşer, uzar ve esnek hale gelir.
- İskeletimizin ve yaşamımızın merkez eksenini oluşturan omurgamızın esnekliği ve sağlamlığı artar.
- Omurgayı çevreleyen kasların esnemesi, uzaması ve güçlenmesi hem daha sağlıklı bir fiziksel denge ve duruşa kavuşmayı, hem de gündelik hayatın yoğun temposu içerisinde özellikle bilgisayar başında geçirilen uzun saatler nedeniyle meydana gelen kronik bel, boyun ve sırt ağrılarının iyileşmesini sağlar.
- Kan dolaşımına daha fazla oksijenin girişiyle kan basıncı normal ve dengeli hale gelir, dolaşım sistemi daha verimli çalışır.
- İç organlara derin masaj yapılır.
- Prostat ve lenf bezleri sağlık kazanır, lenf sisteminin sıvısı dolaşımının gelişmesiyle bedendeki zararlı toksinlerin dışarı atılımı artar.
- Bağışıklık sistemi kuvvetlenir.
- Sindirim ve boşaltım sistemleri sağlıklı çalışır.
- Üreme organları sağlık kazanır ve rahatsızlıklar giderilir.
- Sinir sistemi sakinleşir ve kuvvetlenir.
- Kilo dengesi sağlıklı bir şekilde sağlanır.
- Uyku kalitesi artar.
Yoga’nın Zihinsel Faydaları:
- Süreç içerisinde kişi, kendisini kısıtlayan bedensel, zihinsel ve duygusal kalıpları keşfettikçe çözülme yaşamaya başlar.
- Zihin gevşer ve rahatlar.
- Nefesin yeniden rahat ve sağlıklı akış ritmini kazanması zihinde dinginlik sağlar.
- Algı yeteneği ve farkındalık gelişir.
- Hareket, denge ve koordinasyon kabiliyeti artar.
- Dikkat, konsantrasyon ve öğrenme yeteneği gelişir.
- Hafızanın güçlenmesine katkı sağlar.