Genel Sağlık Durumu Bu bilgiler yalnızca antrenörünle paylaşılır, program güvenliğin için kullanılır.
Geçirdiğin ameliyat / kırık / sakatlık
Alerjin var mı? (besin, ilaç vb.)
Günlük Yaşam & Aktivite Günlük oturma süresi
Seç <2 saat 2-4 saat 4-6 saat 6-8 saat 8+ saat
İşin fiziksel aktivite düzeyi
Seç Tamamen masa başı Orta hareketli Yoğun fiziksel
Günlük ortalama adım sayısı
Seç Bilmiyorum <3.000 3-6.000 6-10.000 10.000+
Haftalık spor sıklığı (şu an)
Seç Yapmıyorum Haftada 1 Haftada 2-3 Haftada 4-5 Haftada 6+
Daha önce düzenli spor deneyimin
Seç Hiç yapmadım <6 ay 6 ay - 2 yıl 2 yıl+
Tercih ettiğin antrenman gün/saatleri
Salona ulaşım süresi
Seç <10 dk 10-20 dk 20-30 dk 30 dk+
Uyku, Stres & Yaşam Tarzı Ortalama uyku süresi
Seç <5 saat 5-6 saat 6-7 saat 7-8 saat 8+ saat
Uyku düzeni
Seç Düzenli Değişken Çok düzensiz
Uyku öncesi ekran süresi
Seç Yok <30 dk 30-60 dk 1 saat+
Seyahat sıklığın
Seç Yok Ayda 1 Ayda 2-4 Haftalık
Sosyal yaşamın programını etkileme sıklığı
Seç Nadiren Haftada 1 Haftada 2-3 Haftada 4+
Beslenme Alışkanlıkları Günlük öğün sayısı
Seç 2 3 4 5 6+
Yemek hazırlama şekli
Seç Kendim pişiririm Hazır / paket Karışık
Günlük su tüketimi
Seç <1 L 1-1.5 L 1.5-2 L 2-3 L 3 L+
Günlük kahve / çay tüketimi
Seç 0 1-2 bardak 3-4 bardak 5+ bardak
Şeker / tatlı tüketim sıklığı
Seç Nadiren Haftada 1-2 Haftada 3-5 Her gün
Fast food / paket gıda sıklığı
Seç Nadiren Haftada 1 Haftada 2-3 Haftada 4+
Alkol tüketim sıklığı
Seç Kullanmıyorum Ayda 1-2 Haftada 1-2 Haftada 3+
Alerjik / sevmediğin besinler
Favori yemeklerin
Önceki diyet deneyimin (varsa sonucu)
Hedefler & Motivasyon Hedef için düşündüğün süre
Seç 1 ay 3 ay 6 ay 1 yıl+ Belirsiz
Geçmişte hedeflerine ulaşmanı zorlaştıran en büyük engel
Eklemek istediğin başka bir şey var mı?
